[...] zestaw witamin,omega 3 11.00 - dwie kromki czarnego chleba - łyzka oliwy z oliwek\ oleju lnianego - plasterek pomidora\papryki - kawałek piersi kurczaka (ok. 25 gram) 12.00 jak wyżej 13.00 jak wyżej 14.00 jak wyżej 16:00 - 3\4 torebki ryżu\kaszy lub szklanka makaronu - pierś kurczaka\schab na parze - dużo surówki lub warzyw na parze + zestaw [...]
[...] kiedyś hantelkiem 10 kg 3x10 na rękę. Posiadam 2 hantelki, drążek (muszę mieć podniesione nogi), zamierzam kupić sztangę. Jak oceniacie te ćwiczenia są ok? czy ewentualnie jakieś zmienić? Jaką wagę na trica i barki? 6kg będzie ok?na nogi ile?(w nogę akurat w miarę regularnie grywam) jestem dosyć słaby. Wiek 22, wzrost 176, waga 63,6 kg. [...]
[...] sportu. Trenowałem nieco na siłowni, ale nie wiele, nieregularnie. Nawet w tym roku - styczeń, luty, marzec, ale potem przestałem i na nic się to zdało.Chodzi o to że nawet jak zaczynam wyglądać jak człowiek to znowu przestaje trenować. Może za dużo chleje. Przez ostatni miesiąc to jeszcze się cofnąłem, wiąc cokolwiek zrobiłem w tym roku poszło [...]
[...] sie zajac wyciskaniem lezac na powzanie i tylko to mnie interesuje) PYTANIE mam CP mala puche i chce do tego dokupic mono i zrobic cykl na okolo 6-8 tygodni powiedzcie jak to brac kiedy mono a kiedy Cp ? mono chyba rano a Cp przed czy po trenigu do tego oczywiscie mam carbo witaminy MOJ TRENING (3 treningi w tygodniu chyba wystarczy na [...]
Dzień dobry. Opisze mój problem. W piatek miałem trening (fbw) wiadomo jak to w fbw cwiczenia zlozone, wielostawowe. No i robie sobie przysiady i w trzeciej juz serii nie dałem rady. Złapał mnie taki ból w karku/szyi. ten bol przeszywa mi kark, szyje, mniej wiecej w miejscu gdzie trzymam sztange. Ale wycisłem ta 3cia serie i zrobiłem reszte partii [...]
[...] straszną motywację która się utrzymuje co mnie cieszy i skłania do ćwiczeń :) Jestem chudy, ważę obecnie 74kg przy około 185cm i mam problem z przytyciem. Staram się trzymać jakąś dietę gdzie jest dużo białka itp. Jem dużo!!! Jak zaczynałem ćwiczyć nie potrafiłem się podciągnąć ani razu nadchwytem siłowo. Do dzisiaj daję radę się już podciągnąć. [...]
[...] Complex 180 tab. (jeszcze nie mam, prosze o wypowiedz na temat tego preparatu, skład imponujący, duzo osob zachwala i moje pytanie: lepiej w czasie cyklu czy po nim?) * no i jakies tam BCAA i puszka glutaminy bo tyle mi zostalo * posiadam jeszcze Dibencozide Magnum - moze tez dolozyc, zwiekszy apetyt, a chyba im wiecej bede jadl tym lepiej :) * [...]
[...] im więcej przeglądałem forum tym miałem więcej dylematów. Chcę zacząć trening na maksymalne zwiększenie siły mięśni, ale sam już nie wiem ile trenować (serie, powtórzenia, jakie obciążenie, odpoczynek, ile razy w tygodniu, rodzaje ćwiczeń itd.) Ale do rzeczy: Wiek: 17 lat Wzrost: 190 cm Waga: 76 kg Dotychczasowy trening: praktycznie nie [...]
Witam bardzo serdecznie wszystkich użytkowników SFD =) Zwracam się do Was z moim problemem, jakim jest moje kolano. Miałem je 2 razy skręcone, i niestety nie ma takiej sprawności i wytrzymałości jak przed pierwszym urazem. Mój problem wbrew pozorom jest poważny, bo dosłownie byle co może spowodować unieruchomienie na 2-3 dni ( przykładowo jak [...]
[...] z basenem gdzie do ktorej bede mial dostep 7 dni w tygodniu. Chcialbym prosic doswiadczone osoby o nakierowanie mnie "mniej wiecej" na dobry tor tzn o przedstawienie mi jakiegos planu i diety wraz z suplementami w linkach czy cos :) Rowniez prosilbym o wyrozumialosc gdyz jest to moj pierwszy post tego typu :) P.s jesli to bedzie potrzebne [...]
witam, pytam w imieniu mojej dziewczyny... historia wygląda tak: zaczęła trenowac lekkaatletykę niecałe 2 lata temu, teraz ma 22 lata, jest na dobrym poziomie tak myślę jak na trenowanie tak krótko... na 60m ma 7,74... szybko wzrosła jej siła i podnosi tez ciężary większe niż dziewczyny trenujące latami dłużej niz ona...tylko że własnie ona [...]
[...] silnie działające substancje sygnałowe, produkowane przez nasz organizm. W związku z tym – te z nich, które trafiły do obrotu handlowego, egzystują na rynku przeważnie jako leki wydawane na receptę, a nawet stosowane jedynie klinicznie, pod stałą kontrolą lekarza. DHEA jest tutaj swojego rodzaju ewenementem (jeszcze melatonina, ale o tym - [...]
[...] do łóżka?” Albo podchodzi do Ciebie koleżanka z gabinetu obok i zadaje to samo otwarte pytanie. Jako mężczyzna z dużym prawdopodobieństwem odpowiedziałbyś twierdząco, tak jak 75 % uczestników eksperymentu Clarke i Hatfielda. Z czego to wynika? Otóż, mężczyzna zazwyczaj czuje się (...) DLACZEGO KOBIETY DECYDUJĄ SIĘ NA ROMANS W PRACY [...]
[...] na kolejne miłosne zbliżenie. Doświadczane emocje łączą się z silnym pobudzeniem fizjologicznym, przejawiającym się przypływem energii, podnieceniem, szybszym biciem serca, jak też przyjemnym napięciem. To także czas, któremu towarzyszy wysoka motywacja do ciągłego spędzania czasu z drugą osobą, wyrażająca się poszukiwaniem bliskości fizycznej, [...]
Mam uczulenie (alergie) na nabiał. Objawy: jak zjem powiedzmy dwa twarogi x 200g to dostaje silnego bólu głowy przez około 30 minut (nawet więcej - takie zwroty głowy), zjem mniej to ból trzyma krucej. To samo jest jak zjem np. 10 białek z jajek. Przy wypiciu mleka, powiedzmy szklanki, lub wypicia dwóch jogurtów (jeden nie aż tak bardzo) dostaje [...]
[...] uwagę długoletnie starty Andrzeja oraz bardzo dobre wyniki na arenie krajowego i międzynarodowego armwrestlingu oraz sukcesy trenerskie ta właśnie nagroda dla Głąbały jest jak najbardziej zasłużona. Wszyscy miłośnicy armwrestlingu składają na ręce Andrzeja serdeczne gratulacje. Oby tak dalej!!! Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: [...]
Witam ;) Na początek odpowiadam na pytanie, które zapewne się pojawi - czy już kiedyś ćwiczyłem? Owszem ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez 6-7 miesięcy, ale było to takie gówniarskie ćwiczenie. Chodziłem na siłownię no bo każdy chodził - beż żadnej rozpiski, beż żadnej diety. Zawsze chciałem wrócić do ćwiczenia, ale już takiego normalnego - [...]
Na stronie amp pojawiły się terminy zawodów: Link Trójbój Siłowy 11-13.04.2014 Politechnika Łódzka Czy ktoś może potwierdzić ten termin? Czy zmnieni się to tak jak rok temu?
[...] zapsasy. W tym roku zmieniam wagę, chciałbym trochę nabrać na masie(6-8 kg) i sile. Trenuje 4 razy w tyg. (w pn. wt. czw. pt. po ok 2h trening). Chciałbym dorzucić do tego jakiś trening siłowy. Nie chce opuszczać żadnego z treningów w tyg. więc planowałem dorzucić krótką siłę typu FBW( ok 30-40 min) codziennie przed matą. Mogę ograniczyć się do [...]
Akademickie Mistrzostwa Polski Trójbój Siłowy 2014
